Bewusst Week 12
Welkom in week 12 van jouw Bewusst programma. Voel jij je ook zo fit en lekker in je vel zitten? Hopelijk heb jij het voor elkaar gekregen deze nieuwe levensstijl een beetje eigen te maken. Is het nog niet helemaal gelukt? Geen paniek. Er is nog voldoende tijd om gewoon nog verder te gaan met dit programma. Belangrijk is dat je gewoon volhoudt en de draad elke keer weer oppakt als je hem even hebt laten liggen of weg gegooid. Jij red het wel! Zet hem op.
– Bewusst Beweegvideo 23
– Bewusst Beweegvideo 24
– Mexicaanse quinoa schotel
– Aubergine-pizza
– Kies zelf een extra recept
– Vijf tips om verleidingen te weerstaan
Bewusst Week 11
Goedendag en welkom in week 11. Prettig weekend gehad? Hopelijk ben je voldoende opgeladen om weer vol frisse moed aan deze nieuwe week te beginnen. We zijn al een heel eind op weg. Misschien merk je wel dat je wat gewicht verloren bent of meer conditie hebt opgebouwd of zelfs sterker bent geworden. Houd dit vol en kijk snel wat er deze week voor je klaar staat.
– Bewusst Beweegvideo 21
– Bewusst Beweegvideo 22
– Thaise noedels
– Aardappelsoep met spinazie en worst
– Kies zelf een extra recept
– De beste snacks voor een goede nachtrust
Bewusst Week 10
Wat goed je weer te zien! Hopelijk sta jij ook weer te popelen om deze week van start te gaan. Deze week staan er weer uitdagende beweegvideo’s en nieuwe recepten voor je klaar. Probeer ze maar snel uit. Vergeet ook deze week niet onze blog te lezen met super leuke en nieuwe informatie.
– Bewusst Beweegvideo 19
– Bewusst Beweegvideo 20
– Pasta met tonijn en sperzieboontjes
– Aubergine Shakshuka met fijngehakt
– Kies zelf een extra recept
– Eten met smaak: leer in drie stappen intuïtief eten
Bewusst Week 9
Alweer week 9 van jouw programma. Natuurlijk is logisch dat je het wel eens lastig vind om het programma vol te houden. En een keer toegeven aan dat duiveltje op je schouder mag gerust. Belangrijk is om de volgende dag toch weer met het goede been uit bed te stappen en de draad weer op te pakken. Ga gewoon weer verder waar je gebleven was, dan kom je er wel.
– Bewusst Beweegvideo 17
– Bewusst Beweegvideo 18
– Kokoscurry met kikkererwten
– Krieltjes met groente uit de oven
– Kies zelf een extra recept
– De gevaren van teveel zitten
Bewusst Week 7
Wat fijn dat je er weer bent! Heb je een prettig weekend gehad? Weer helemaal vol energie voor een nieuwe week? Dat komt mooi uit want die kun je vast goed gebruiken om weer flink met jezelf aan de slag te gaan. Kijk snel wat er deze week voor je op de agenda staat. Vergeet niet om onze leuke blog van de week te lezen!
– Bewusst Beweegvideo 13
– Bewusst Beweegvideo 14
– Thaise kippensoep met kokos | Thom Kha Kai
– Pasta carbonara met spruitjes
– Kies zelf een extra recept
– Met 5 gezonde (en haalbare!) voornemens het nieuwe jaar in
Bewusst Week 8
Welkom in week 8 van jouw Bewusst programma. Als het goed is, ben je nu bijna volledig gewend aan deze andere levensstijl en is het je gelukt om wekelijks de beweegmomenten in te plannen. Houd dit vol! Vergeet niet dat ontspanning en slaap ook super belangrijk zijn. Pak eens een boek of maak een puzzel ’s avonds in plaats van die film op de tv. Wie weet slaap je ineens veel beter.
– Bewusst Beweegvideo 15
– Bewusst Beweegvideo 16
– Pizza met hummus en zongedroogde tomaat
– Gegrilde zalm met mango-avocado salsa
– Kies zelf een extra recept
– Wees zuinig met je energie – wat geeft en wat vraagt energie in je leven?
Bewusst Week 6
Goedendag en welkom in week 6. Jouw Bewusst programma staat deze week weer voor je klaar. Hopelijk is het je gelukt om de beweegmomenten in te bouwen in je wekelijkse ritme. Belangrijk is natuurlijk om ook voldoende aandacht aan rust en ontspanning te besteden. Vergeet niet dat een momentje voor jezelf even zo belangrijk is.
– Bewusst Beweegvideo 11
– Bewusst Beweegvideo 12
– Kip met groente en citroen
– Buddha Bowl met zoete aardappel en tofu
– Kies zelf een extra recept
– To-do or not to-do: je smartphone checken voor het slapengaan
Bewusst Week 5
Welkom in week 5 alweer! Heb je een fijne week gehad? Ook deze week zetten we de gezondere versie van jezelf weer met plezier voort. Kijk snel wat er deze week voor je op de planning staat wat betreft recepten en beweging. Hopelijk is het nog uitdagend genoeg voor je. Mocht je nu nog een keer extra willen bewegen deze week. Kijk dan gerust nog eens een video terug van de afgelopen weken.
– Bewusst Beweegvideo 9
– Bewusst Beweegvideo 10
– Rijst met groente uit de oven
– Salade met couscous en gegrilde groenten
– Kies zelf een extra recept
– Wat is meditatie en wat doet het met je?
Bewusst Week 4
Zo, daar gaan we weer! Wat ben je goed op weg zeg. Begin je al te wennen aan deze nieuwe versie van jezelf? Als het goed is wordt het steeds een beetje makkelijker om deze nieuwe levensstijl vol te houden. Blijf ook deze week lekker bewegen en gezond eten. Lees deze week onze blog met een aantal leuke tips over voedingsstoffen en slaap.
– Bewusst Beweegvideo 7
– Bewusst Beweegvideo 8
– Groenten met worst uit de oven
– Krokante vegetarische bloemkool taco’s
– Kies zelf een extra recept
– Het belang van herstel na sporten
Bewusst Week 3
Welkom bij week 3 alweer van jouw Bewusst programma. Ook deze week staat er weer van alles voor je klaar. Probeer zoveel mogelijk deze week je oefeningen te doen en de recepten te maken. Als je de eerste twee weken goed hebt gedaan zal je deze week al verschil in je lichaam voelen. Belangrijk om te onthouden is om ook je rust te pakken en ervoor te zorgen dat je goed je uren slaap pakt.
– Bewusst Beweegvideo 5
– Bewusst Beweegvideo 6
– Mexicaanse rijst
– Quasadilla’s met kip
– Kies zelf een extra recept
– Bewusst eten: ontdek de invloed van voedsel op jouw lichaam
Bewusst Week 2
Goed dat je er bent! Is de eerste week helemaal goed verlopen? Het begin is in ieder geval gemaakt! Ook deze week staan er weer heerlijke nieuwe recepten voor je klaar en een aantal leuke beweegvideo’s. Vergeet ook niet de blog van deze week te lezen. Altijd leuk om wat extra informatie over je lichaam te krijgen toch?
– Bewusst Beweegvideo 3
– Bewusst Beweegvideo 4
– Gezondere kip sate met rijst
– Pittige wrap met tonijn & avocado
– Kies zelf een extra recept
– Effect van bloedsuikerspiegel op slaap
Bewusst Week 1
Welkom bij jouw Bewusst programma. Wat goed dat je je hebt aangemeld! Spannend he om nu
daadwerkelijk van start te gaan met een gezondere versie van jezelf. Maar dat komt helemaal goed. Wij helpen je deze komende weken een heel eind op weg. Alles staat zo voor je klaar. Ga van start met de beweegvideo’s en de lekkere recepten van deze week.
– Bewusst Beweegvideo 1
– Bewusst Beweegvideo 2
– Gehakt met aardappeltjes en groente uit de oven
– Vegetarische lasagne met spinazie en courgette
– Kies zelf een extra recept
– Leer jouw lichaam respecteren met deze 4 handige tips