Gouden tips voor een betere balans tussen werk en privé
Blijf je vaak toch wat langer doorwerken? En vind je het moeilijk om ‘s avonds je (werk)telefoon weg te leggen? Dan is het misschien tijd voor een betere balans tussen werk en privé. Het is nou eenmaal belangrijk om de werkmodus ook “uit te zetten” en je te focussen op andere dingen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je een kleine workaholic bent, of als dat nou eenmaal de cultuur is op jouw werkvloer. En het is natuurlijk heel goed om zo gemotiveerd te zijn, maar je verdient ook me-time: dus even de tijd voor jezelf om te ontspannen en gewoon simpelweg te genieten van het leven. Zo niet, dan heb je de kans dat de stress de overhand neemt en zou het zelfs kunnen leiden tot een burn-out. Benieuwd naar hoe dit beter kan? Lees dan zeker deze blog en leer Bewusst een betere balans vinden tussen werk en privé.
5 tips voor een goede werk-privé balans
Een betere balans tussen werk en privé begint op de werkplek, maar het houdt daar niet op. Het kan ook zeker belangrijk zijn om wat veranderingen aan te brengen in je privé leven. Ontdek dit en meer met onze vijf praktische tips voor een betere werk-privé balans.
- Probeer minder perfectionistisch te zijn
Ben je een echte perfectionist? Dit heeft vast voor veel succes gezorgd tijdens je studie en carrière. Maar perfectionisme kan ook veel stress veroorzaken, zeker wanneer dit in de loop van de tijd opstapelt en je meer verantwoordelijkheden krijgt. Probeer daarom te accepteren dat je niet “perfect” bent en je werk soms ook gewoon “goed” mag zijn.
- Leer ‘nee’ zeggen
Leren ‘nee’ zeggen is niet makkelijk, maar het is wel heel belangrijk voor het aangeven van je grenzen. Probeer duidelijk voor ogen te hebben wat je écht moet doen op een dag. Zo zeg je ‘nee’ tegen dingen die minder prioriteit hebben, terwijl je tijd en energie vrijmaakt om ‘ja’ te zeggen tegen dingen die belangrijk voor je zijn. Stel ook grenzen wat betreft werktijden, geef duidelijk aan wanneer je wel en niet beschikbaar bent.
- Neem pauzes
Of het nou gaat om lange of korte pauzes, het nemen van pauzes is belangrijk voor het verminderen van stress en het verbeteren van de concentratie. Probeer daarom elke 90 minuten een pauze van 15 minuten te nemen, dan kun je daarna met nieuwe energie aan het werk. Maak ook gebruik van je lunchpauze: eet niet aan je bureau en werk niet door tijdens je lunch.
- Zet je gezondheid op nummer één
Je gezondheid hoort jouw prioriteit te zijn, en dan hebben we het zowel over je fysieke, emotionele als mentale gezondheid. Probeer daarom bepaalde gewoontes in je leven op te nemen die bijdragen aan een betere gezondheid. Denk hierbij aan gezonder eten, dagelijkse beweging (kan ook gewoon een wandeling zijn), yoga en meditatie.
- Investeer in relaties buiten werk
Wanneer je een sterk netwerk hebt dan sta je ook gewoon sterker in het leven. Koester daarom de relaties die belangrijk voor je zijn en blijf hierin investeren. Dat kan soms moeilijk zijn wanneer je veel stress hebt, maar maak hier toch ruimte voor in je drukke agenda. En maak van deze qualitytime ook échte qualitytime, dus niet even snel nog een mailtje sturen.
Het kan een hele uitdaging zijn om deze switch te maken, maar door een aantal van deze tips Bewusst in de praktijk te brengen, kun je echt voor een betere balans zorgen tussen werk en privé. Kies verder ook voor het programma van Bewusst dat bij jou past en geniet van een nog gezonder en energieker leven.
